Mùa hè với nền nhiệt cao, độ ẩm thay đổi thất thường là thời điểm dễ gây ra những biến động về huyết áp, đặc biệt ở người mắc bệnh tim mạch. Việc chăm sóc, kiểm soát huyết áp đúng cách trong giai đoạn này không chỉ giúp phòng ngừa biến chứng nguy hiểm mà còn duy trì chất lượng cuộc sống.
1. Vì sao mùa hè ảnh hưởng đến huyết áp?
Nhiệt độ cao khiến cơ thể mất nước và muối qua mồ hôi, dẫn tới thay đổi thể tích tuần hoàn và áp lực máu.
Cơ chế giãn mạch tự nhiên để tản nhiệt khiến huyết áp có thể giảm, nhưng ở một số trường hợp lại gây dao động khó kiểm soát.
Hoạt động thể lực mạnh dưới nắng nóng dễ làm tim phải làm việc quá sức, gia tăng nguy cơ suy tim, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
2. Nguyên tắc kiểm soát huyết áp mùa hè
Uống đủ nước: Trung bình 1,5–2 lít/ngày, tăng thêm khi ra mồ hôi nhiều. Có thể bổ sung nước điện giải theo hướng dẫn của bác sĩ.
Chế độ ăn hợp lý: Giảm muối, hạn chế đồ chiên rán, tăng rau xanh, trái cây tươi giàu kali và vitamin C.
Duy trì thuốc điều trị: Uống thuốc hạ áp, thuốc tim mạch đúng giờ, không tự ý ngừng hoặc thay đổi liều khi chưa có chỉ định.
Đo huyết áp định kỳ: Ít nhất 2 lần/ngày (sáng và tối), ghi lại kết quả để bác sĩ theo dõi.
3. Lưu ý về sinh hoạt
Tránh nắng nóng trực tiếp: Hạn chế ra ngoài từ 10h–16h, khi cần đi nên đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc quần áo thoáng mát.
Tập luyện vừa sức: Chọn thời điểm mát mẻ (sáng sớm hoặc chiều muộn), tránh vận động quá gắng sức.
Ngủ đủ giấc: 7–8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể phục hồi và ổn định huyết áp.
4. Khi nào cần đến bệnh viện ngay?
Người bệnh tim mạch cần đến cơ sở y tế khi có các dấu hiệu:
Huyết áp tăng ≥ 180/110 mmHg hoặc tụt dưới 90/60 mmHg kèm triệu chứng.
Đau tức ngực, khó thở, tim đập nhanh bất thường.
Hoa mắt, choáng váng, tê liệt một bên cơ thể, nói khó (nghi ngờ đột quỵ).
Bệnh viện Hồng Châu khuyến cáo: Mùa hè tuy nhiều nguy cơ, nhưng nếu người bệnh tuân thủ chế độ điều trị, ăn uống, sinh hoạt khoa học và theo dõi huyết áp thường xuyên, hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh, hạn chế biến chứng nguy hiểm.
