Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu cung cấp cho não bị giảm, khiến tế bào thần kinh không nhận đủ oxy và dưỡng chất. Ngoài những biểu hiện quen thuộc như đau đầu, chóng mặt, ù tai… nhiều người bệnh còn gặp vấn đề mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
1. Mối liên hệ giữa thiếu máu não và mất ngủ
Giảm lưu thông máu lên não: Khi máu đến não không đủ, hoạt động của các vùng điều khiển giấc ngủ bị rối loạn, gây khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức dậy giữa đêm.
Thiếu oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh: Não bộ bị “đói” năng lượng dễ gây căng thẳng, lo âu, làm giấc ngủ bị gián đoạn.
Rối loạn dẫn truyền thần kinh: Thiếu máu não có thể làm giảm serotonin và melatonin – hai chất quan trọng trong điều hòa giấc ngủ.
2. Dấu hiệu nhận biết thiếu máu não
Ngoài mất ngủ, người bệnh có thể gặp:
Đau đầu âm ỉ hoặc từng cơn.
Chóng mặt, hoa mắt, ù tai.
Giảm tập trung, hay quên.
Tê bì tay chân, mỏi vai gáy.
3. Ảnh hưởng của mất ngủ kéo dài
Mất ngủ do thiếu máu não nếu không điều trị kịp thời có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Ngủ không đủ khiến huyết áp, tim mạch và hệ miễn dịch suy giảm, đồng thời làm tăng nguy cơ đột quỵ.
4. Cách cải thiện giấc ngủ khi bị thiếu máu não
Điều trị nguyên nhân gốc: Tuân thủ phác đồ của bác sĩ, dùng thuốc hoặc các biện pháp cải thiện tuần hoàn não.
Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu sắt, vitamin B12, acid folic (thịt đỏ, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt).
Thói quen ngủ lành mạnh: Ngủ đúng giờ, tránh sử dụng điện thoại trước khi ngủ, giữ phòng ngủ yên tĩnh và thoáng mát.
Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, yoga, thiền giúp tăng lưu thông máu và giảm căng thẳng.
Bệnh viện Hồng Châu khuyến cáo: Nếu bạn thường xuyên mất ngủ kèm các triệu chứng nghi ngờ thiếu máu não, hãy đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não.
